藍莓含糖量高嗎

藍莓的含糖量相對較高，在14%左右，它裏面含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，加快食物殘渣及廢物的排出，不僅不會發胖，還有減肥的效果，另外糖尿病患者如果血糖控制較好，可以吃藍莓，建議每天食用10顆左右，最好將水果放在兩餐之間食用，可以避免血糖升高。

  藍莓是人們都喜歡吃的水果之一，它的營養價值很高，含有大量的花青素和維生素C，增強免疫力的同時能夠緩解眼睛疲勞，而且味道非常好，吃起來酸酸甜甜的，受到人們的喜歡。

藍莓含糖量

  藍莓的含糖量相對較高，在14%左右，藍莓中富含花青素，花青素可以改善視力，提高記憶能力，增加皮膚的抗氧化能力，藍莓中還含有豐富的纖維素和鉀元素，可以增強人體的免疫力。

  吃藍莓不會胖，而且藍莓裏面含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，加快食物殘渣及廢物的排出，清除身體中的垃圾，而且膳食纖維在體內吸水膨脹，還有一定的保護作用，有減肥的作用。

  糖尿病患者如果血糖控制較好，可以吃藍莓，建議每天食用10顆左右，最好將水果放在兩餐之間食用，儘量與進餐時間間隔兩個小時以上，不僅降低進食後引起血糖升高的風險，同時還可以防止藥物引起的低血糖風險。

什麼人不適合吃

  腹瀉的人不適合吃藍莓，藍莓因其本身特性，含有酸性物質及大量的膳食纖維，進食後可以促進胃腸蠕動，可能會加重腹瀉症狀，同樣，胃腸功能較弱的患者應謹慎食用藍莓。