橙子含糖量高嗎

橙子的含糖量不算高，在9%至13%之間，熱量在水果中屬於中下水平，含有的膳食纖維量高，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，緩解便祕的狀況，一般不會導致發胖的，糖尿病人血糖穩定的話也可以吃橙子，每天進食的量不能夠超過200克，放在兩餐之間或運動之後。

  橙子的品種不同，甜度也有差異，一般橙子的甜度大約在8-11度，品質稍微好一點的在13度，“橙狀元”是排名第一的橙子，甜度可達19.8度，甜度越高，口感就越清甜。

橙子含糖量

  橙子的含糖量不算高，在9%至13%之間，熱量在水果中屬於中下水平，熱量比較低，而且膳食纖維的含量高，因此吃橙子不會胖，還能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，緩解便祕的狀況，更有助於減少人體積聚已久的毒素。

  糖尿病人可以吃橙子，每天進食的量不能夠超過200克，放在兩餐之間或運動之後，進食橙子這一類水果的前提條件是血糖水平被控制在比較理想的範圍之內，如果血糖不穩定的話，那麼不建議食用。

什麼人不適合吃

  橙子雖然富含營養，但是有些人是不適合吃橙子的，比如有口乾咽燥、舌紅苔少等現象的人，有這種情況是肝陰不足所導致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，另外橙子屬於酸性的水果，味道較酸，胃酸過多者不易多食。