小米含糖量高嗎

小米含糖量較低，一般100克小米的含糖量是3.2毫克，小米的血糖生成指數爲71，熱量爲361千卡，糖尿病人可以適量食用，一般每天的小米用量爲50克爲宜，小米里面含有多種維生素礦物質以及氨基酸，能夠增加胃部飽腹感，促進腸道蠕動，經常吃是不會發胖的。

  小米的色澤呈黃色或金黃色，看上去有光澤，晶瑩誘人，帶有淡淡的香味，入口清甜，帶少許嚼頭，回味無窮，熬煮米粥味道香濃色澤亮麗，美味可口。

小米含糖量

  小米含糖量較低，一般100克小米的含糖量是3.2毫克，小米含有的營養價值比較高，富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，人們可以多吃。

  吃小米不會長胖，小米營養豐富，含有多種維生素礦物質以及氨基酸，能夠增加胃部飽腹感，並且也能促進腸道蠕動，可以預防便祕的發生，小米含有的熱量不高，經常吃是不會發胖的，而且小米還有助於消化，特別養胃。

  糖尿病可以適量食用小米，小米的血糖生成指數爲71，熱量爲361千卡，糖尿病人要控制好每天的攝糖量，一般每天的小米用量爲50克爲宜。

什麼人不適合吃

  1、脾胃虛寒、胃酸分泌過多及胃潰瘍患者，不宜大量吃小米，因爲小米性微寒，能夠促進胃酸分泌增加，會延長潰瘍面的癒合時間。

  2、糖尿病患者的飲食需要減緩糖的吸收量和吸收速度，而小米粥在熬煮過程中，澱粉含量較高，食用後消化吸收比較快，會引起餐後血糖快速升高，引發血糖劇烈波動，還會很快產生飢餓感，不利於糖尿病患者控制血糖，因此糖尿病患者要少吃。