蘋果含糖量高嗎 糖尿病人可以吃嗎

蘋果含糖量不高，屬於低糖水果，含糖量在8%至10%之間，它的升糖指數比較慢，因此糖尿病患者可以少量進食的，但不能過多食用。另外吃蘋果是不會長胖，它的熱量低，而且裏面含有大量的纖維素和鞣酸，可以促進消化和排便，飽腹感強烈，可以起到減肥的效果。

  蘋果甜度因品種不同而有差異，普通蘋果的甜度是15度左右，糖心蘋果的甜度是16度左右，屬於甜度較高的水果之一，適宜喜歡吃甜食的人羣。

蘋果含糖量

  蘋果含糖量不高，屬於低糖水果，含糖量在8%至10%之間，蘋果性涼味甘，食用價值非常高，具有補心益氣，生津止渴，健脾和胃，除煩解暑的功效。

  吃蘋果是不會長胖的，100g普通蘋果的熱量是52大卡，熱量比較低。時蘋果中含有大量的纖維素和鞣酸，可以促進消化和排便，並且飽腹感強烈，在注意飲食搭配的情況下，甚至還會起到減肥的效果。

  糖尿病患者是可以吃蘋果的，蘋果屬於低糖水果，升糖指數比較慢，因此是可以少量進食的，也不能過多食用。另外糖尿病患者還需要控制高脂肪食物的攝入，不然會導致血糖的上升。

什麼人不適合吃

1、便祕的人羣

  蘋果所含有的果膠會吸收腸道里面多餘的水分，從而加重了便祕。如果很喜歡吃蘋果的話可以將其蒸熟，能幫助去除一部分果膠，刺激了胃腸道蠕動，幫助緩解便祕。

2、潰瘍性結腸炎的患者

  潰瘍性結腸炎患者最好不要吃蘋果，因此他們的胃腸非常脆弱，而蘋果質地比較堅硬，裏面又含有機酸和粗纖維。它會給胃腸壁帶來一定的刺激，使其難以癒合，情況嚴重會誘發腸穿孔、腸梗阻等。