核桃一天吃幾個最好

核桃一天最好是吃3-4個就可以了，注意不要多吃，這樣每天都可以吃核桃，可以防止細胞老化，增強身體素質，它還有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能夠減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

  核桃又可以叫胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子稱爲世界著名的四大幹果，核桃它不僅好吃，而且營養價值也很高，被稱爲萬歲子、長壽果，在西歐等各國，核桃是聖誕節等節日的必備的佳品。

一天吃多少

 核桃一天最好是吃3-4個就可以了，注意不要多吃，這樣每天都可以吃核桃，可以防止細胞老化，增強身體素質，它還有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能夠減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

什麼時候吃最好

  核桃最好是在早餐和午餐之間吃，或是午餐到晚餐之間，可以選擇製作一些點心在兩餐之間吃，而且吃的時候最好不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，可能會損失掉一部分的營養，這樣吃既健身體又能抗衰老，往往是比吃補藥還要好。

長期吃壞處

  長期大量的吃核桃或吃變質的核桃，可能會對身體造成一定的影響，如引起肥胖、腹瀉等疾病，而適量吃核桃並沒有危害，可以保護身體的健康。