小香蕉一天吃幾個最好

小香蕉作爲水果的一種，雖然它的營養豐富，熱量適中，吃了會有改善便祕，排毒養顏，消除疲勞的效果，但爲了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求。

  喜歡吃小香蕉的人非常多，因爲小香蕉非常美味，吃起來也很方便，而且對健康有很多好處，小香蕉中含有維生素B6，維生素C，鉀等維生素和礦物質，有助於促進消化，可以改善心臟健康和減輕體重。

一天吃多少

  小香蕉作爲水果的一種，雖然它的營養豐富，熱量適中，吃了會有改善便祕，排毒養顏，消除疲勞的效果，但爲了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求。

  小香蕉中所含有的泛酸等成分，是人體的開心激素，能有效的減輕心理壓力，現代研究發現，常吃小香蕉還能夠預防心血管疾病，防治低血鉀症，防治抑鬱症，防便祕風等12種疾病，而且吃小香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆症。

什麼時候吃最好

  小香蕉每天吃三根可防中風，在三餐時各吃一根香蕉，可以爲人體補充足夠的鉀元素，讓腦部血液產生凝塊的可能性降低21%，從而大大降低人們患上中風的可能性。

長期吃壞處

  小香蕉最好是不要空腹吃，因爲吃多了容易引起腹瀉或者是大便稀薄，它體內含鉀高，患有急慢性腎炎，腎功能不全者，都不適合多吃，而且香蕉性質屬於偏寒，建議胃痛腹涼，脾胃虛寒的人應少吃。