生栗子一天吃幾個最好

吃生栗子是不容易消化的，建議不能多吃，一次最好不超過5個，脾胃不好的的人也要謹慎食用，對於老年人生栗子是可以吃，但是不要吃得過多，每次吃個3-4枚，每天吃2次就可以了，而且吃的時候一定要細嚼慢嚥，在口中充分咀嚼後再下嚥，這樣可以增加吸收率。

  板栗生吃可以調節腸胃功能，緩解脾虛的病症，還可以強身壯骨，緩解腰膝痠軟的病症，板栗中還含有不飽和脂肪酸，可以降血壓，降血脂，預防心腦血管疾病，它的體內含有維生素及礦物質，可以促進身體的生長髮育，增強機體免疫力，建議吃的時候要注意適量。

一天吃多少

  吃生栗子是不容易消化的，建議不能多吃，一次最好不超過5個，脾胃不好的的人也要謹慎食用，對於老年人生栗子是可以吃，但是不要吃得過多，每次吃個3-4枚，每天吃2次就可以了，而且吃的時候一定要細嚼慢嚥，在口中充分咀嚼後再下嚥，這樣可以增加吸收率。

  生栗子中含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，澱粉等營養物質，具有很高的營養價值，可以養胃健脾，補腎益筋，能夠爲人體提供熱能，同時還能促進牙齒及骨骼的生長髮育，並且對預防骨質疏鬆，預防高血壓，預防心腦血管疾病有着很好的效果，經常食用，還可以延緩人體衰老。

什麼時候吃最好

  吃生板栗有保健脾胃的功效，每天早晚的吃，對於保健脾胃具有非常好的效果，並且能夠有效的治療一些患者由於脾胃虛寒所引起的慢性腹瀉情況，對於消化不良也能夠得到很好的緩解。

長期吃壞處

  板栗屬於高澱粉食物，生板栗吃多了會導致消化不良，便祕，腸胃功能不好的人，還可能引起胃痛，生板栗含糖量也很高，吃多了會使熱量攝入過多，引起發胖。