板栗一天吃幾個最好

板栗每天吃的數量要進行一定的控制，不能大量吃，否則容易脹肚，所以板栗每天吃5-10個是最好的，如果是脾胃不好的人，最好每天食用不要超過5個，每天吃板栗的好處有很多，可以補充人體所需的營養，中醫認爲板栗還能起到健脾養胃、強筋健骨、提高免疫力等的作用，是老少皆宜的滋補食物，而現代研究顯示板慄還具有抗凝血、抗氧化、清除自由基等作用。

  板栗味道香甜，十分美味，而且營養豐富，許多人都非常喜歡吃板栗，生吃板栗可以在一定程度上促進皮膚、指甲、毛髮的生長，對於頭髮稀少的人可以多食用一些，它還能夠緩解眼疲勞，另外板栗含有核黃素，日常適當多吃一些板栗，對小孩子口舌生瘡、成人的口腔潰瘍等到具有一定的療效。

一天吃多少

  板栗每天吃的數量要進行一定的控制，不能大量吃，否則容易脹肚，所以板栗每天吃5-10個是最好的，如果是脾胃不好的人，最好每天食用不要超過5個，堅持下去就能達到很好的滋補效果，另外不要在飯後大量吃。

  每天吃板栗的好處有很多，可以補充人體所需的營養，中醫認爲板栗還能起到健脾養胃、強筋健骨、提高免疫力等的作用，是老少皆宜的滋補食物，而現代研究顯示板慄還具有抗凝血、抗氧化、清除自由基等作用。

什麼時候吃最好

  如果按照季節來說，秋季多吃板栗效果最好，因爲板栗中所含的礦物質很全面，比蘋果、梨等常見的水果的礦物質含量都要高，在秋季食用可以達到防治心腦血管等疾病的作用，如果食用時間再具體一些，最好是把板栗在午餐到晚餐之間當成下午茶或者零食少量食用一些，或者做在午餐的飯菜裏吃。

長期吃壞處

  長期過多的吃板栗也是有一些壞處的，因爲板栗中澱粉含量較高，生食不易消化，熟食又容易導致滯氣，長期大量食用會導致脾胃虛弱、消化不良、經常便祕等，而如果糖尿病患者長期食用則會造成血糖升高。