含鈣高蔬菜

不同的蔬菜蘊含的營養成分也不一樣，而含鈣高的常見蔬菜有蘿蔔、白菜、捲心菜、菠菜等，它們不僅口感極佳，而且營養價值也特別的高，特別是蘿蔔，它可以促進骨骼生長，還可以及時的補充營養，對身體健康有着不錯的幫助。

1、蘿蔔

蘿蔔有很多不同的品種，它是比較常見的蔬菜，一年四季都可以栽植，而且它蘊含着豐富的消化酶、維生素C、鈣、鐵、鋅等營養元素，可以促進骨骼生長，使身體更加健康。

2、白菜

白菜也是比較常見的蔬菜，它也是含鈣高蔬菜之一，需要極高的營養價值，能及時的給人體補充營養，可以增強自身的抵抗力，還能幫助人體喜歡腸胃裏的食物，還有着美容養顏的功效。

3、捲心菜

捲心菜的形態是球形，它的口感和白菜差不多，不過它蘊含的營養成分要高一些，特別是鈣鐵鋅等營養元素，具有着抗氧化、抗衰老、抗癌等功效，促進皮膚細胞生長。

4、菠菜

菠菜的鈣含量佔整體的四分之一，具有着極高的營養價值，而且它的口感甘甜，深受人們的喜愛，平時也可以混合其它食物一起吃，能及時的給人體補充營養，對健康有着很大的幫助。