含鋅的水果蔬菜

含鋅的水果和蔬菜有柿子、香蕉、茄子、蘿蔔，柿子果肉中維生素C的含量是蘋果的10倍;香蕉的果肉還能作爲藥材入藥，有清熱解毒、消腫、安胎的功效;患有疥瘡的人可以多吃茄子;蘿蔔能作爲藥材入藥，治療感冒、咳嗽等症狀。

1、柿子

生活中含鋅的水果蔬菜有哪些呢，含鋅的水果有柿子。柿子屬於柿科植物，每年9～10月成熟，它的果肉中含有豐富的維生素、鈣、胡蘿蔔素以及膳食纖維，柿子果肉中維生素C的含量是蘋果的10倍，適量的食用對身體有益。

2、香蕉

香蕉又被稱爲金焦，多分佈在福建、廣東、貴州等地區，它的果肉中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、鋅等多種營養成分，適量的食用可以促進腸胃蠕動。香蕉的果肉還能作爲藥材入藥，有清熱解毒、消腫、安胎的功效。

1、茄子

茄子是夏季常見的蔬菜，它的果肉中含有維生素C、鈣、鋅、蛋白質、水蘇鹼等營養成分，平時可以將茄子炒着吃，也可以將茄子烤着吃，口感都很不錯，適量的食用茄子有清熱解毒的功效，患有疥瘡的人可以多吃茄子。

2、蘿蔔

蘿蔔屬於十字花科植物，每年5～6月成熟，它的果肉中含有豐富的維生素C、葉酸、鋅和植物蛋白，適量的食用可以降低膽固醇。蘿蔔還能作爲藥材入藥，有止咳化痰、清熱的功效，可用來治療感冒、咳嗽等症狀。