一天吃幾個橙子最好，一天1～5個可美容養顏

橙子一天不能多吃，對於一天吃幾個橙子最好這個問題，一天吃1～5個橙子最好，一般一天吃一個橙子可補充人體一天的營養，而小孩一天吃1～3個可使營養價值達到最大化，成人吃3～5個橙子最好，通常橙子一天不能超過10個，不然很容易引發腹瀉、糖尿病等不良現象，適量食用可起到美容養顏、預防癌症等功效。

說到一天吃幾個橙子最好呢，雖然橙子的營養價值很高，但一天吃1～5個橙子最好，不同的人羣也需要根據不同的需求食用橙子。

通常一天一個橙子可補充人體一天的營養物質，不過如果想使橙子營養價值達到最大化，小孩一天可吃1～3個最好，而成人一天吃3～5個橙子最好，最多不能超過10個，不然很容易引發腹瀉、糖尿病等不良現象。

橙子一天根據不同需求吃1～5個，不僅能防止腹瀉、糖尿病等不良現象發生，還能起到很不錯的美容養顏、提高免疫力、預防癌症等各種功效，有着很多意想不到的好處，是適合長期食用的水果之一。

雖然橙子對身體健康幫助很大，一天可多吃橙子，但如果患有糖尿病、肝陰不足、體質虛寒、對橙子過敏等人羣食用，不然會使病情加重，造成嘔吐、腹瀉等各種不良現象，所以平時食用橙子也一定要注意。

1、美容養顏

橙子中蘊含着大量的維生素C，可以有效的去除身體內的自由基，還能促進皮膚細胞再生，使皮膚更有光澤，使其皮膚延緩衰老，每天適量食用橙子有着不錯的美容養顏功效，孕婦適量食用對寶寶的肌膚也有好處。

2、預防癌症

橙子中的多種營養物質能有效的增強自身抵抗力，每天食用一個橙子可預防各種疾病，其實橙子中還有着大量的檸檬烯、橙皮甙等天然抗氧化劑，能抵制肺、皮膚等各種類型的癌細胞擴散，長期食用也有着預防癌症的效果。