鷹嘴豆怎麼吃最減肥，搭配運動健身最能減肥降脂

鷹嘴豆有着“豆類之王”的稱呼，是目前健身圈很流行的一道主食，至於鷹嘴豆怎麼吃最減肥，不是用鷹嘴豆搭配什麼食材，而是要搭配運動健身才能夠真正的減肥。光吃鷹嘴豆其實是不減肥的，吃多了也會長胖，但吃了鷹嘴豆後會給人一種飽腹感，不容易讓人感到飢餓，吃的少了也算是在減肥了。

鷹嘴豆中含有的升糖指數很低，這讓鷹嘴豆含有的碳水化合物轉換成糖分的比例變少，相對其它食物來說，鷹嘴豆比較不容易增肥罷了，但卻並不能減肥。因爲只要是碳水化合物，就能夠讓人增肥，所以吃多了鷹嘴豆還是會變胖的。

至於鷹嘴豆怎麼吃最減肥，就需要將鷹嘴豆與運動健身相搭配，運動會消耗人體大量的熱量，而鷹嘴豆在吃了之後會給人一種飽腹感，吃一點就會讓你感覺不再餓了，減少了熱量的吸收，從而起到減肥的作用。

1、茉莉鷹嘴豆漿

首先將鷹嘴豆、黃豆分開放在水中浸泡8小時，然後洗淨瀝乾放置。將茉莉花乾洗淨加開水沖泡成爲花汁，再準備適量的冰糖。將泡發的黃豆、鷹嘴豆倒入豆漿機，再加入茉莉花汁，打成豆漿即可飲用了。

2、鷹嘴豆粥

將鷹嘴豆用水泡發，然後在煮粥的時候放入大米中一起熬煮，只有鷹嘴豆的話可能會有些單調，所以可以根據自己的小加入一些枸杞、葡萄乾之類的食材，煮好之後還可以加入適量的調味料，風味更佳噢！

3、香甜鷹嘴豆泥

先將鷹嘴豆浸泡一天，然後用電飯煲或者高壓鍋將其煮至熟透綿軟，將鷹嘴豆撈出冷卻後，用攪拌機打成豆泥。在將其倒入平底鍋之中，用文火將水分蒸乾，等到豆泥粘稠的時候，就可以出鍋食用了。

1、潤腸通便

在鷹嘴豆中含有大量的碳水化合物，但由於升糖的含量較低，所以不會提供太多的能量。所以吃下去的鷹嘴豆大多爲膳食纖維、粗纖維，這些物質能夠在刺激人體腸胃的蠕動加速排便，起到潤腸通便的效果。

2、增強免疫力

鷹嘴豆含有大量的植物蛋白，而蛋白質是構成人體的主要成分，能夠增強人體內的免疫蛋白。此外，鷹嘴豆中還含有大量的氨基酸，能夠促進蛋白質的合成，能夠強身健體，增強人體的免疫能力。

3、促進發育

鷹嘴豆中含有的氨基酸有18種，含有人體不能自身合成的所有氨基酸，對身體的成長非常有益尤其是小孩子，在食用鷹嘴豆後，能夠促進大腦和身體的發育。

4、安撫情緒

在鷹嘴豆中含有一種色氨酸的物質，被人體吸收後能夠讓人產生積極的情緒，給人一種比較興奮的感覺，還能讓人心情愉悅，起到安撫情緒的作用，經常食用還能提高睡眠的質量。

結語：看完上面的內容，相信大家應該知道鷹嘴豆怎麼吃減肥了，想要減肥光是靠節制食慾自然是不夠的，還一定要加強鍛鍊才行。