減肥湯飲有哪些：五種瘦身湯飲做法，助減肥一臂之力

瘦點再瘦點，最好瘦成閃電，這是當下絕大部分女孩子的心聲。像身材變苗條除了必要的鍛鍊，飲食也很重要。網上流傳着許多減肥方法，但真真正能做到有效健康瘦身的很少。今天小編特意整理了一些健康又安全瘦身減肥湯，助你早日瘦成一道閃電！

1、胡蘿蔔燉牛腱

材料：胡蘿蔔200克、牛腱200克、紅棗8粒、姜2片、水1500毫升、調味料、酒少許、鹽適量

作法：

1、將胡蘿蔔和牛腱洗淨，切成塊狀和條塊狀備用；

2、燒開水，將牛腱氽燙後撈起備用；

4、重新燒一鍋水，煮開後，放入牛腱、胡蘿蔔、紅棗及薑片，以中爲燉煮1.5小時，然後再加入調味料調味即可。

功能：活血、健體、明目

2、香菜皮蛋魚片湯

材料：魚片(石斑魚或生魚)125克、皮蛋3個、香菜70克、調味料、鹽適量

作法：

1、將香菜泡水洗淨，備用。

2、將皮蛋帶殼煮熟後去殼，切成4份備用。

3、將皮蛋、香菜放入水中，以中慢火煮10分鐘，待香味出來。

4、將魚片放入鍋中煮熟，再加鹽調味即可。

功能 ：清潤、清熱、降火、消除疲勞

3、蘿蔔甘蔗馬蹄湯

材料：馬蹄500克、甘蔗750克、胡蘿蔔500克、調味料、冰糖適量

作法：

1、將甘蔗切成10釐米長每段，再從中間切成4塊(對切再對切)。

2、將馬蹄洗淨，剝皮，對半切開。

3、將胡蘿蔔洗淨、去皮，切成現狀。

4、接着將所有材料放入鍋中，加水煮1小時，最後加入適量的冰糖調味即可。

功能：活絡氣血、清熱降火、治便祕、纖體

4、蘋果雪梨煲排骨

材料：排骨 500克、蘋果 2個、雪梨 2個、南北杏各20克、紅棗20克、姜2片、水適量、調味料、鹽適量

作法：

1、將南北杏、紅棗泡水清洗。

2、將蘋果、雪梨洗淨後切薄片。

3、將排骨洗淨後切塊，氽燙後撈起備用。

4、將姜、排骨、蘋果、雪梨、南北杏、紅棗放入水中，以大火煮20分鐘後，再以中火煮1個小時，起鍋前加入鹽調味即可。

功能：滋潤養顏、生津健脾、祛寒解鬱

5、椰子銀耳煲雞

材料：土雞(約500克)、椰子1個、幹銀耳40克、紅棗12粒、姜3片、調味料、鹽適量

作法：

1、將椰子去皮，取其椰子水與新鮮椰子肉。

2、將雞洗淨，切塊，氽燙後備用。

3、將銀耳先泡水15分鐘，洗淨去帶備用。

4、將雞放入鍋中，加熱水淹過雞肉，以大火煮沸，轉中火續煮45分鐘。再放入銀耳、紅棗、薑片，一起煮45分鐘，然後加鹽調味即可。

功能： 消暑、降火、健脾胃、纖體

一、維生素攝入要充足

專家提醒，多補充維生素對減肥極有幫助。維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝。

二、補充礦物質的供給

礦物質對人體有着至關重要的作用。礦物質的缺失會導致人們身體出現問題。

三、保證氨基酸的供給

現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。

四、限制過多攝入脂肪

一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

五、科學營養吃早餐

如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖！