最能減肥的水果是什麼，經常吃這10種水果幫你瘦身

隨着生活越來越好，人們的食物也在不斷創新，也出現了很多吃貨，世界上的胖人數量也急劇增加，當然減肥的人也變多了，有人不想運動，但很想瘦下來，而水果的脂肪含量十分少，所以有人想依靠水果瘦身，那麼最能減肥的水果是什麼呢?

現在很多人都在大魚大肉中不斷增胖，而水果是減肥的強力幫手，因爲它蘊含的脂肪量十分少，所以很多人都想通過多吃水果達到減肥效果，那麼減肥效果好的水果有哪些呢，以下十種就擁有很好的減肥效果。

1、蘋果

如果有人問最能減肥的水果是什麼，蘋果就是其中之一，蘋果被認爲是水果中的減肥之王，有些人爲了快速瘦身，把蘋果當做三餐來吃，它熱量低有飽足感，並且能防止水腫，適當的吃蘋果是有很好的減肥效果的，但每天只吃蘋果是不行的，因爲這很傷身體，且反彈很快。

2、梨子

梨子也有很好的減肥效果，並且減肥效果迅速，因爲梨子含有豐富的維生素，一個鮮嫩多汁的梨子就能給人增加足夠的飽腹感，並且一個梨僅含50卡路里，所有梨也是很好的減肥水果，但和蘋果一樣，是不能當飯吃的，否則很傷身體。

3、番石榴

番石榴也是極好的減肥食物，因爲它的熱量極低，且富含膳食纖維，吃了能給人很強的飽腹感，大家如果問最能減肥的水果是什麼，番石榴就是減肥的最佳選擇，而且它不僅可以直接吃，也能榨汁喝，能消化掉體內積累的脂肪，促進新陳代謝。

4、香蕉

香蕉也是減肥水果之一，因爲它富含膳食纖維，可以讓腸道被刺激到，從而蠕動達到排泄的效果，有人只吃香蕉和蜂蜜，這樣的熱量遠遠低於米飯，所以瘦身非常快，但這樣讓體重急速下降，會讓身體缺乏蛋白質等營養成分，對身體十分不好。

5、甜橙

甜橙富含維生素C，而且纖維素高，熱量低，它的味道甚至能代替甜品，喜歡吃高熱量甜品人可以通過吃甜橙來滿足對甜食的需求，並且這種水果有助排便，能有效排出體內廢物與有害物質，達到清理腸道的作用。#p#副標題#e#

6、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，並且糖含量也不高，有人甚至有一顆葡萄柚代替一餐，這樣熱量雖低，但其它餐的熱量一定要控制得當，才能瘦下來，而體質較弱的人最好不要用這種方法，並且葡萄柚的酸度會讓很多人的腸胃受不了，引發劇烈疼痛。

7、西瓜

西瓜適用於經常鍛鍊的人，因爲鍛鍊會讓肌肉產生痠痛，而西瓜中的瓜氨酸可以很好地緩解肌肉痠痛，同時加快恢復的時間，對健身的人幫助極大，但在健身結束後，不要立即吃，因爲這樣很容易傷到腸胃，最好在運動前後30分鐘食用。

8、菠蘿

菠蘿中富含大量的蛋白酶，它可以把在運動產生的乳酸給中和，並且有很好的消炎功能，還能減少運動產生的肌肉痠痛，以及修復肌肉的損傷，而且菠蘿還能幫助人體增強血液循環、消除水腫，是很好的運動減肥性水果。

9、牛油果

這也是很好的運動型減肥水果，愛健身的小夥伴們肯定對它很熟悉，它含有的高蛋白能在運動中溶解體內脂肪，增加肌肉，並且它蘊含的元素能夠調節體質平衡，有效緩解運動疲勞，是非常好的減肥水果。

10、草莓

很多人都不知道草莓也是減肥水果，但它的確能減肥，它含有豐富的鉀元素，能讓運動完的人穩定心率，促進血液循環，達到很好的減肥效果，可可以補充在運動是流失的水分，是十分健康美味的減肥水果。

結語：現在大家清楚了哪些水果擁有好的減肥效果了吧，大家如果想瘦身的話，也可以嘗試這些水果，但千萬不要把水果當成三餐來吃，這樣雖然瘦的快，但是對身體非常不好。