一天吃幾個蘋果能減肥，每天吃蘋果的最佳時間(早上和飯前)

很多女孩子都知道，蘋果是一種可以減肥的食物。但是他們並不知道一天吃幾個蘋果能減肥，導致盲目相信網上流傳已久地三天蘋果減肥法，但這種方法是非常傷害身體腸胃的，你必須要知道每天吃蘋果的最佳時間，以及健康的減肥方法，纔可以健康的瘦身下來。

蘋果是減肥人士心中的理想是食物了，它可以減少人體攝入的熱量，當熱量不足的時候，人身上就會燃燒體內的脂肪來消化，這樣以來，肥胖的人自然就會掉體重了。

要說一天吃幾個蘋果能減肥的話，實際上是要根據每個人的自身情況來講的。一般的減肥情況下，一天吃三個蘋果最好了。都要在飯前吃哦，這樣以來蘋果佔據了胃裏面的容量，人們吃的主食自然就會少一些，久而久之，肯定體重就能稍稍下降的。

其實啊，有句俗語說得好“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅”，這句話充分詮釋了每天吃蘋果的最佳時間是在早上。早上吃水果，各種維生素和養分就十分容易被吸收，對身體也有好處。所以我們吃蘋果儘量在下午之前，在飯前半小時的時候也行。

1、忌餐後蘋果

很多人以爲飯後吃蘋果纔是良好的習慣，畢竟飯店送的可都是餐後水果。但是經過科學驗證，飯後吃水果容易被之前吃的食物阻滯於胃中，而且蘋果中不易消化的鞣酸蛋白質，會讓是腸胃發脹。晚餐後的蘋果不僅不能減肥，相反還會轉移成脂肪堆積在腹內，對於減肥的人來講，簡直得不償失。

2、空腹吃蘋果

很多人以爲空腹吃蘋果不好，但是經過試驗證明空腹吃蘋果是可以排除體內的毒素，不過空腹吃完沒的多久就會有便意。所以啊，最好在飯前半個小時吃蘋果，這樣既可以減少攝取熱量30%，，還可以減少主食的攝入量。

3、三天蘋果減肥法

大家千萬不要相信網上什麼所謂的三天蘋果減肥方法，也不要相信一天吃幾個蘋果能減肥的說法，這種方法確實是會在短時間內減少你的體重，但是咱們人體的腸胃功能實際上是特別的嬌弱的，這樣的減肥方法會破壞我們的腸道功能。而且這種減肥方法會反彈，你只要開始吃別的食物，就會反彈，沒什麼效果的。

4、蘋果吃15分鐘

蘋果裏面含有多種有利於身體的維生素和有機酸，其含鈣量也比一般水果來的豐富得多。但是你知道嗎，吃蘋果超過15分鐘是非常有好處的哦。吃蘋果要細嚼慢嚥，一個蘋果15分鐘最好了，這樣既有利消化，更重要的是15分鐘足夠蘋果中的有機酸和果酸質把你口腔中的細菌殺死。

5、蘋果減肥法

一定要用健康的蘋果減肥法輔助適量的運動纔可以減肥，一口氣減上10斤什麼的，實在是太傷身了，必須慢慢來。每天必須在早上中午和晚上的餐前半小時吃上一個蘋果，當天的飯量必須是平時的6/10，減少糖分的攝入，外加每天晚飯後必須出門散上半個小時的步，堅持半個月之後，自然會瘦身成功，而且不會輕易反彈。

結語：看了正面的這些情況之後，你總該明白一天吃幾個蘋果能減肥了吧，千萬要在每天吃蘋果的最佳時間吃食蘋果啊，在用健康的蘋果減肥方法，你必定會有個苗條的身材，快來試試吧!