紅小豆能減肥嗎:紅小豆能減肥,但長期食用對身體有害
紅小豆是一種健康的雜糧,含有豐富的營養物質,還有很大的藥用功效。最近網上流傳說紅小豆可以減肥,這到底是真是假?今天小編就來跟大家一起探討一下。
紅小豆能減肥嗎:
紅小豆可以減肥,但是長期食用會對身體有害。
減肥原理:
紅豆綠豆減肥法的原理很簡單,就是控制飲食的熱量攝入,同時結合紅豆綠豆自身得天獨厚的條件來完成減肥這項計劃,在日常生活中保證低熱量攝入,同時多運動消耗熱量,搭配輔瘦產品高效參與脂肪分解,會有瘦身的絕佳體驗。輔瘦取輔助瘦身之意,以最知名的輔瘦品牌Amywish爲代表,不但可以高效輔助運動瘦身,還能夠幫助養成易瘦體質,是不可多得的輔瘦單品,配合飲食與運動瘦身,絕對會收穫意想不到的效果。
紅豆中含有多量對於治療便祕的纖維,及促進利尿作用的鉀。赤豆煮湯飲服,可用於治療腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因引起的水腫。紅小豆煮粥食之,有健脾胃、利水溼的作用。凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者,皆可食之。小豆煎水或入藥,有清熱利水的功效,可治急黃、腸癰、痔痢下血、風疹瘙癢等。生豆杵末,雞蛋清調勻外塗,可治熱毒癰腫。紅小豆的熱量、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、鈣、鐵、維生素E、煙酸、鎂、磷、鉀、碘、錳、銅與同類食物相比高於平均值。因此,常食紅小豆,可促進消化,利尿排便,有利於減肥。但經常食用,會使身體缺水乾燥,對身體不利。
紅小豆減肥膳方:【紅小豆陳皮粥】
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法:
1、先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。
2、用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。
3、每日餐後飲用,至少吃兩個星期。
【山楂紅小豆粥】
材料:粳米半杯,山楂、紅小豆各3大匙,南瓜100克,冰糖少許。
做法:
1、將粳米淘洗乾淨,山楂洗淨,紅小豆用清水浸泡一夜,淘洗乾淨;
2、南瓜洗淨,除去外皮,切成3釐米見方的薄片;
3、將粳米、山楂、紅小豆放入鍋內,加水,置大火上燒沸煮粥;
4、待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內加冰糖,再用小火煮20分鐘即成,每日早晚當主食吃。
【紅小豆鯉魚湯】
材料:鯉魚1尾(1000克以上),紅小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克,蔥、姜、胡椒、鹽、雞湯、蔥花各適量。
做法:
1、將鯉魚去鱗、鰓,摳去內臟,洗淨;
2、將紅小豆、陳皮、花椒、草果洗淨,塞入魚腹;
3、將魚放入沙鍋,另加蔥、姜、胡椒、鹽、灌入雞湯,上籠蒸至魚熟後即可出籠,再撒上蔥花即成。
紅小豆服用禁忌:
1、陰虛而無溼熱者及小便清長者忌食。
2、赤豆又名飯赤豆,以粒緊、色紫、赤者爲佳,煮汁食之通利力強,消腫通乳作用甚效。但久食則令人黑瘦結燥。
3、中藥另有一種紅黑豆,系廣東產的相思子,特點是半粒紅半粒黑,請注意鑑別,切勿誤用。
4、陶弘景:性逐津液,久食令人枯燥。
5、《食性本草》:久食瘦人。
6、《隨息居飲食譜》:蛇咬者百日內忌之。