最補血的水果有哪些 貧血吃什麼水果補血效果最好

最補血的水果有橘子、石榴、獼猴桃、櫻桃、葡萄、草莓、香蕉等。其中橘子中含有維他命微量元素，能夠抗氧化，促進膠原蛋白的形成，對於補充氣血有較好的效果。獼猴桃中含有一定的維生素c、維生素e和果酸，可以預防皮膚的老化，並且對皮膚的美白有較好的效果，能夠補充氣血。

  如果女性在生活當中感到氣血不足，適當的吃水果是比較好的，不僅能起到美容養顏，也能夠起到補充氣血的作用。

  世界上最補血的水果就是甘蔗，因爲甘蔗中所含有的鐵元素是水果之首。補血效果好的水果還有橘子，橘子中所含有的果酸、維生素可以幫助造血。紅棗中所含有的果糖、氨基酸和鐵元素可以增強骨髓的造血功能。

橘子

  橘子可以減少黃斑和黑色素的形成，因爲橘子中含有維他命微量元素，能夠抗氧化，促進膠原蛋白的形成，對於補充氣血有較好的效果。

石榴

  石榴不僅含有大量的糖類、蛋白質以及維生素b族。而且還含有大量的鈣、鎂、鋅等礦物質，這些物質可以補充皮膚缺少的水分，並且可以改善氣血。

獼猴桃

   獼猴桃在臨牀上較爲豐富的營養價值較高的水果。因爲獼猴桃中含有一定的維生素c、維生素e和果酸，可以預防皮膚的老化，並且對皮膚的美白有較好的效果，能夠補充氣血。

櫻桃

  櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，每百克高達6至8毫克，位於各種水果之首。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，提高記憶，增強體質。

葡萄

  紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

草莓

  草莓中豐富的維生素等成分相對於其它水果來說是高出了好幾倍，同時還有很不錯的鐵元素含量。如果是多吃的話不僅能可以補血，而且還能減少因爲缺少維生素出現的牙齦出血的問題。

香蕉

  香蕉可以說是個有着很多功效的水果精品，比如除了其中鐵元素能有效補血之外。其膳食纖維成分還能很好促進腸道的蠕動，改善便祕的問題，還可養顏呢。