降血壓十大水果 吃什麼水果降血壓最快最好

十大降血壓水果分別是香蕉、聖女果、獼猴桃、刺梨、蘋果、櫻桃、木瓜、椰子、山楂、橙子，雖然說吃這些水果有助於降血壓，但是想要降血壓的花，千萬不能單純只依靠吃水果。

  如今很多水果中都有豐富的營養元素，對於緩解高血壓、高血脂有着很好的輔助作用，但是並不能真正治療這些病症。

降血壓最有效10種水果

  常見的降血壓水果有香蕉、蘋果、葡萄、橙子、梨等，雖然說吃這些水果有助於降血壓，但是想要降血壓的花，千萬不能單純只依靠吃水果。

  十大降血壓水果分別是香蕉、聖女果、獼猴桃、刺梨、蘋果、櫻桃、木瓜、椰子、山楂、橙子等。

NO1、香蕉

  很多水果被稱爲高血壓的剋星，在血壓高的情況下適當獲取可以促進健康，香蕉作爲補充能量的水果代表，能快速補充體力，保持精神狀態良好。

NO2、聖女果

  聖女果是很多人喜愛的水果，其口感酸甜，而且富含維生素，吃起來口感和西紅柿差不多，但同樣營養價值高，裏面有多種微量元素、礦物質、維生素可以獲取。

NO3、獼猴桃

  獼猴桃作爲維生素含量豐富的水果，同樣有較高的食用價值，裏面的維生素提供量滿足需求可以發揮良好的抗氧化功效，從而達到保護血管，軟化血管的作用。

NO4、刺梨

  刺梨在貴州地區較爲常見，作爲水果之王其維生素C含量是其他水果的幾十倍，不僅可以增強免疫能力，也對血管的養護有幫助，能夠輔助調節血壓和血脂。

NO5、蘋果

  蘋果中有着蘋果酸遍，和各種維生素，它對於嗜鹽過高的高血壓患者特別有用。可以說蘋果對於降壓也是有好處的。

NO6、櫻桃

  櫻桃的含鉀量爲232毫克/100克，櫻桃屬於低熱量水果，並且富含β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E以及鎂、葉酸、鐵等微量元素。

NO7、木瓜

  每100克木瓜含有鉀190毫克，木瓜不僅含鉀量高，而且熱量極低，其鉀的營養密度是6.06，要比香蕉更高。

NO8、椰子

  椰子中鉀含量豐富，是非常好的補鉀水果之一。數據顯示每100克椰子含鉀高達475毫克，日常喝一些椰汁吃一點椰肉就能補充足夠的鉀元素。

NO9、山楂

  山楂中含有的大量的維生素可以起到一個擴張血管的作用，從而可以降低血壓，降低膽固醇。

NO10、橙子

  要改善高血壓可以選擇橙子來調節，很多人喜歡吃這些柑橘類的食物，口感酸酸甜甜，還能補充豐富的維生素C，而這種物質提供充足可以提高抵抗力，延緩機體衰老。