最補鈣的水果 哪些水果補鈣效果最好

最補鈣的水果有臍橙、葡萄柚、檸檬、枇杷、杏脯、山楂、葡萄乾、核桃、幹桑椹、黑棗，臍橙含有非常豐富的營養元素，如維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等，它具有特別好的養生效果和甜味，多吃還可以降低膽固醇，分解身體脂肪，使你的身體更苗條。

  鈣是我們身體不可缺少的營養，也是骨骼最重要的營養，因此，在日常生活中，我們需要多吃富含鈣的水果，這樣對我們的身體非常有益。

  最補鈣的水果有臍橙、葡萄柚、檸檬、枇杷、杏脯、山楂、葡萄乾、核桃、幹桑椹、黑棗。

1、臍橙

  臍橙含有非常豐富的營養元素，如維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等，它具有特別好的養生效果和甜味，多吃還可以降低膽固醇，分解身體脂肪，使你的身體更苗條。

2、柚子

  柚子含有多種維生素成分，還有鈣、磷、粗纖維和胡蘿蔔素等，對身體有很大的好處，可以改善心血管和腎臟疾病，並且特別甜和美味。

3、檸檬

  檸檬不僅含有維生素C，還富含鈣，然而，這味道太酸了，不能直接吃，還是建議人們浸泡在水中飲用，味道特別甜，具有美白和抗氧化作用。

4、枇杷

 枇杷對肺部咳嗽有特效，它含有豐富的微量元素，尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B，是人體必需的營養素，常吃對身體健康有好處。

5、山楂

山楂吃起來短短甜甜的，含有較多的營養物質，可以作爲水果食用，也可以作爲藥材乾燥，它具有很強的綜合功能，屬於補鈣的水果，口感好，酸甜可口。