失眠多夢吃什麼好：多吃養心補肝，安神的食物

由於生活和工作的雙重壓力，近年來失眠也成爲了越來越多年輕人的常態。長期失眠還會引發神經衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。因此如果長期失眠一定要進行調理，直到恢復正常睡眠，那麼失眠該如何調理呢？下面給大家介紹一些天然的飲食調理方法。

1、桂圓

桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補腦組織，調節大腦皮質，緩解失眠。如有四肢無力、健忘失眠、神經衰弱等狀況，多食用桂圓，可以起到一定調理作用。

2、燈芯草

以前很多老一輩的人，除了拿燈芯草來做油燈外，還會拿來煲水喝，可治療失眠多夢。具體用法是：用燈心草煎成一碗水，放溫之後服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病症自然就會有所好轉。

3、酸棗仁

據中醫古樹記載，酸棗仁具有養心補肝，安心安神的功效，在很多醫學還不發達的地區，仍然保留着用酸棗仁緩解失眠症狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然後用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。

4、辣木籽

辣木籽被譽爲“植物醫生”,其中富含我們人體所需的多種營養物質。能夠延緩衰老，還被用之於中老年習慣性的失眠。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩哦。

5、栗子龍眼粥

取栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

1、適當運動：每天進行適當的運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於放鬆精神，使人的睡眠中樞工作正常，人睡順利。

2、飲食合理：“胃不和，而臥不安。”說的就是腸胃機能不佳，運轉失常會影響睡眠，因此晚飯不可吃得過飽，以清淡、易消化爲好。

3、睡前避免過度興奮或思慮過度：如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則有利於入睡。

4、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因爲服用這類藥物以後晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用，不宜長期服用。