體質的人差吃什麼好：體質差以養爲主以調爲輔，多吃蜂蜜黑芝麻和新鮮果蔬

在當今經濟高速發展的社會，人們的生活壓力也越來越大。熬夜加班、飲食不規律，導致大多數上班族體質越來越差。想有好的體質並不是一朝一夕的事，需要合理的飲食和適量運動，今天小編就教大家從飲食入手，體質差的人吃什麼好？

體質的人差吃什麼好

1、蜂蜜

首先，我們認爲體質差就需要以養爲主以調爲輔。蜂蜜就是最好的營養品，體質差的女性更應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啓動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。

2、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

3、中藥

一些女生之所以會出現體質差的情況，是因爲身體中的氣血不足導致的，這個時候大家可以通過吃中藥來調理身體中的氣血，幾個療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫，讓醫生根據你的身體情況，開出合適的藥方來調理身體。

4、新鮮果蔬

維生素是人體沒辦法合成的重要元素，在平時多吃蔬菜水果，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。

1、慢跑

體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。

2、太極

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

3、球類

打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。

4、游泳

體質差的人可以適當的去游泳池裏游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍着，感受着水的流動，會有一種很舒服的感覺。

【注意事項】：鍛鍊能強身健體確實沒錯，但是盲目鍛鍊卻是適得其反，因此如果自身體質差，最好是要先明白自己體質是什麼類型的體質，如何調理更好，使用什麼樣的鍛鍊方式更好，這些都可以跟醫生交流溝通。另外在平時也要養成良好的生活習慣，如果開始鍛鍊應當堅持，不可半途而廢。