含葉酸的水果，詳解10種水果

葉酸是維生素B的複合體其中的一種，它對於人體的骨髓細胞有一定的促生長功能，可以有效地來預防巨紅細胞性貧血等症狀，有一定醫用價值，那麼含葉酸的水果有哪些?常見含有葉酸的水果有十種，分別是橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、酸棗、山楂、石榴。

1、橘子

很多人不清楚含葉酸的水果有哪些，其實生活中有很多。橘子不僅含有葉酸，還含有多種其它微量元素。其中含有的維生素C可以用來美白肌膚，延緩皮膚衰老，橘子還含有一定檸檬酸，可以消除人的疲勞，工作累的時候可以吃一點橘子。

2、草莓

草莓含有葉酸，並且其中含有的花青素，還可以用來抗老。多吃草莓可以使你的肌膚保持彈性，是皮膚少皺紋，可以有效的抗衰老。花青素還可以用來預防近視，對人體的眼睛有很好的幫助，可以多吃草莓來預防近視。

3、櫻桃

櫻桃的養分含量豐富，含有大量的葉酸，並且含鐵量也很高。可以有效地預防缺鐵性貧血，對孕婦有很大的幫助。鐵元素的吸收還可以增強體質，對大腦的發育也有一定的好處。

4、香蕉

香蕉是一種容易被人體吸收的水果，其含有的養分可以被人體大量吸收。其中的鉀離子看被人體吸收後，可以用來防治高血壓，鉀離子可以降低血壓，降低高血壓的發生概率，壓制鈉離子的活動。

5、檸檬

檸檬含有大量的維生素C，可以用來預防壞血病。壞血病的發生時人體缺乏維生素C，檸檬含有大量的維生素C可以提供人體正常的吸收，可以有效地避免壞血病的發生。並且維生素C還可以促進細胞間的生成，對人體功能有一定的維持作用。

6、桃子

桃子可以用來補血氣，生病的時候一般面色蒼白，有氣無力，看望病人的時候可以選擇買一點桃子，用來滋補氣血。還可以用來消除水腫，桃子中的鉀元素含量豐富，但是鈉元素含量少，對水腫有很大的幫助。

7、李子

李子有助於腸胃消化，多吃李子可以使胃酸分泌，有利於食物的消化，提高人的食慾，尤其是那種肚子脹的、沒有食慾的人可以經常吃一些李子，還對便祕有一定的幫助。

8、酸棗

酸棗可以用來開胃，對人體的消化有很大的幫助。其中含有的維生素C還可以用來抵抗壞血病，保護人體物質的完整。並且維生素C的含量極高，配合其中含有的維生素E，可以有效地延緩皮膚衰老。

9、山楂

山楂性酸，對食物的消化有很大的作用。它含有的牡荊素有一定的抗癌效果，人體吸收後可以阻隔亞硝胺生長活動，還可以抑制到黃麴黴素的癌變。可以經常食用山楂來預防癌症的發生。

10、石榴

石榴可以很有效地抗菌，對於真菌的生長有很大的壓制作用，還可以用來預防流感。石榴的營養豐富，可以有效地補充人體所需要的養分，是人體快速復原，還可以用來美白肌膚，以及預防心血管疾病。

結語：通過上文的介紹，相信大家已經知道了含葉酸的十大水果了，希望大家以後吃出一個好身體來。