水果和蔬菜

四種常見的水果和蔬菜有蘋果、梨子、白菜以及黃瓜，蘋果又被稱爲平安果，它的果肉中含有多種營養成分;平時適量的食用梨子有清心、潤肺的作用;白菜屬於十字花科植物，每年6月成熟;黃瓜中大量的硅，這種成分能促進頭髮生長。

1、蘋果

水果和蔬菜是生活必不可少的食物和能量來源之一，蘋果是生活中最常見的水果，水果店基本上一年四季都有蘋果售賣。蘋果又被稱爲平安果，它的果肉中含有蛋白質、鈣、碳水化合物、維生素C、胡蘿蔔素等多種營養成分。

2、梨子

梨子也是生活中很常見的水果，它會在每年9～10月大量上市，梨子中含有我是說、鉀、鈣、纖維素等多種營養成分。適量的食用梨子有清心、潤肺、化痰的作用，咳嗽時可以自己在家做冰糖雪梨，比吃藥的效果要好很多。

1、白菜

白菜又被稱爲大白菜，屬於十字花科植物，是生活中最常見的蔬菜，白菜會在每年6月成熟，它的葉片中含有蛋白質、膳食纖維、核黃素、鎂、維生素A等多種營養成分。平時可以清炒白菜吃，也可以將白菜和肉絲一起炒着吃。

2、黃瓜

黃瓜屬於葫蘆科植物，多生長在溫熱帶地區，每年夏季成熟，它的果肉中含有維生素C、尼克酸、維生素A、蛋白質等營養成分，適量的食用黃瓜對身體有好處。黃瓜中還含有大量的硅，這種成分能促進頭髮生長，使頭髮更亮。