十大低糖水果排行榜 哪些水果含糖量最低

十大低糖水果有檸檬、黃瓜、葡萄柚、草莓、獼猴桃、西瓜、牛油果、菠蘿、黑莓、柚子，新鮮水果富含膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，是均衡飲食的重要組成部分，但是有些水果含有更多的糖和卡路里，不利於身體健康，應該多吃點低糖水果。

  新鮮水果富含膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，是均衡飲食的重要組成部分，同時多姿多彩的水果也會讓人心情愉悅。然而，某些類型的水果比其他水果含有更多的糖和卡路里，不利於身體健康，應該多吃點低糖水果。

糖分低的水果排名

  常見的低糖水果有牛油果、李子、檸檬、西梅、西柚、葡萄柚、聖女果、黑莓、藍莓、草莓、覆盆子、番石榴等。常見的十大低糖水果有檸檬、黃瓜、葡萄柚、草莓、獼猴桃、西瓜、牛油果、菠蘿、黑莓、柚子。

1、檸檬

  檸檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果，檸檬含糖量僅爲4%到8%。檸檬不僅含糖量低，而且吃起來口感特別酸，一般都用來榨成檸檬汁食用。

2、黃瓜

  黃瓜廣泛種植於中國各地，非常容易買到。黃瓜含糖量低，是一種低卡路里食物，同時含有豐富膳食纖維，除熱，利水，解毒，生津止渴，清熱利尿，一般人羣均可食用，尤其適宜肥胖、高血壓、高血脂、水腫、糖尿病人。

3、葡萄柚

  這種柑橘類水果的糖度其實並不高，而且口感比較苦澀，只需吃半個水果，大家就可以獲得每日推薦的維生素C值的一半，但是這種水果會和幾種類型的藥物，產生不良反應，包括他汀類藥物膽固醇。

4、草莓

  草莓的含糖量也非常低，含糖量大致在7%左右，因爲其營養價值豐富，更是被譽爲“水果皇后”，適量食用可以保護心臟，適合老年人食用，也有助於延緩衰老，保持皮膚健康和長時間防皺。

5、獼猴桃

  這種毛茸茸的水果品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美，獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，含糖量相對較低，可以放心食用。

6、西瓜

  大部分人認爲西瓜含糖量很高，但其實西瓜含糖量並不高，含糖量大致在5%到12%之間，西瓜又被稱爲“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。

7、牛油果

  牛油果又名鱷梨，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等，不飽和脂肪酸含量高達80%，是一種健康脂肪，有利於降低膽固醇。含糖量超低，僅爲香蕉含糖量的五分之一，是糖尿病人難得的低糖食品。

8、菠蘿

  作爲熱帶水果的代表，菠蘿的含糖量也並不高，含糖量大致在8%到10%之間，食用菠蘿的好處也挺多的，不僅菠蘿果肉中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，可以分解蛋白，促進消化，改善血液循環。

9、黑莓

  一大杯黑莓也只有7克糖，因此我們不必因爲吃這些深色漿果而感到內疚，同時它們還富含抗氧化劑和纖維，延緩衰老和促進消化。

10、柚子

  柚子有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，鮮柚肉糖分含量很低，同時含有豐富的維生素C、維生素B等，更是糖尿病患者的理想食品。