減肥的十大低糖水果排行榜 低糖低熱量水果排名
十大減肥低糖水果分別是聖女果、白蘭瓜、木瓜、蘋果、楊梅、草莓、芒果、獼猴桃、李子、西柚。常見的減肥低糖水果有蘋果、女果獼猴桃、橙子、柚子等,這些都是含糖量比較低的水果,一般來說是沒有完全不含糖的水果的。
減肥低糖水果一般是指那些熱量低、含糖量低的水果,一般來說水果每100克中含糖量少於10克的,就可以算是低糖水果了。
減肥低糖水果排行
常見的減肥低糖水果有蘋果、獼猴桃、橙子、柚子等,這些都是含糖量比較低的水果,減肥人羣也是可以放心食用的。
十大減肥低糖水果分別是聖女果、白蘭瓜、木瓜、蘋果、楊梅、草莓、芒果、獼猴桃、李子、西柚。
NO1、聖女果
又叫小西紅柿、小番茄果,是一種很常見的既能當菜又能作爲水果食用的一種食材了,每100克聖女果含糖2.62克。
NO2、白蘭瓜
白蘭瓜的水分足,吃起來脆脆的、甜甜的,不僅可以直接吃,還可以製作成甜瓜幹、甜瓜汁,且每100克甜瓜中只含糖5.6克。
NO3、木瓜
木瓜有“萬壽果”之稱,富含17種以上的氨基酸、鈣、鐵等,每100克木瓜含糖7.82克,熱量30kcal,也是不錯的一種低熱量水果了。
NO4、蘋果
蘋果的熱量比較低,飽腹感也會比較強,100g蘋果的熱量是53大卡,是減肥的人最愛的一種水果,在飯前吃一個蘋果,可以幫你控制卡路里。
NO5、楊梅
楊梅中富含蛋白質、果膠、氨基酸等,鈣、磷、鐵含量比一般水果都要高很多,每100克楊梅中含有糖5.7克左右,熱量30kcal。
NO6、草莓
草莓是很多健身減脂人士的心頭好,個頭不大,不佔地方,隨身攜帶很方便,它吃起來酸甜可口,每100克草莓只含糖4.84克。
NO7、芒果
芒果是很常見的水果了,是熱帶水果之一,每100克芒果中含糖7克,熱量35kcal,比哈密瓜還要好,但是價格比較高。
NO8、獼猴桃
獼猴桃也是一種常見的減肥水果,在飯後一小時吃一個酸酸甜甜的獼猴桃,它富含豐富的維C和膳食纖維,能夠促進消化。
NO9、李子
李子吃起來酸甜可口,含有豐富的維生素、鈣、鐵等微量元素。每100克李子含糖7.8克,熱量38kcal。
NO10、西柚
100g西柚的熱量是33大卡,是減肥的黃金水果,可以促進身體的新陳代謝,還能調理腸胃,增加飽腹感。