水果最有營養的是什麼，盤點最有營養的十種水果

水果中含有多種維生素和膳食纖維，基本味道偏酸或是偏甜，人們在日常生活中經常吃水果，因爲可以美容養顏，特別是在餐後一個小時食用，可以幫助胃腸道消化食物，那麼水果最有營養的是什麼呢?

1、蘋果

蘋果中含有豐富的食物纖維，每天都食用人體一天所需的纖維素基本都可以足夠供應，長期食用可以降低心腦血管的發病率，消除細菌的功效可以修復受損傷的腎臟技能，每天吃一個蘋果心情都會隨之變好。

2、香蕉

香蕉性涼，可以祛除體內的燥熱火氣，但體質寒涼胃虛的人羣不宜吃，其富含豐富的果膠，可以調節腸胃的消化功能，經常便祕的人羣也可經常食用，香蕉有舒緩安神的作用，所以心情不好，或是失眠的情況下吃些香蕉可以安撫情緒，幫助睡眠。

3、藍莓

藍莓這種水果最有營養的是什麼?它含很高的花色素苷和SOD，具有延緩衰老的功效，它的果肉中所含的花青素、花紅素能增強大腦的記憶功能，也可降低心血管病的發生率，調節血脂的濃度，對經常腹瀉的人有很好的改善效果。

4、櫻桃

櫻桃含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等多種維生素，長期食用可以對祛除風溼疾病，治療氣血羸弱有顯著功效，富有的豐富鐵含量可以促進血紅蛋白的再生機能，對腫瘤有抑制作用，也可緩解工作壓力所帶來的各種不適症狀。

5、甜瓜

甜瓜這種水果最有營養的是什麼?它含有豐富的維生素A維生素C，果實多產於夏季，帶有的甜味可以舒緩人們的緊張心情，而且具有藥用效果，對祛溼、消痰、祛火毒、消黃疸等等都有很好的功效。

6、葡萄

葡萄它含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，所含的維生素有B1、B2、C、P等等，其功效可以疏通精血、提神醒腦、開胃助消化，葡萄汁液對心腦血管疾病的預防作用是最好的，甚至比一般的藥物治療效果更好。#p#副標題#e#

7、杏子

杏子之中的胡蘿蔔素含量的最高的，它能幫助人體有效的提升吸收維生素的攝取量，而且最主要裏面還含有大量的維生素B17，這種物質是對抗擊癌症肆掠有顯著的效果，但其性熱，所以體質燥熱着應少食。

8、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C，而且低脂肪高纖維是對減肥人羣補充維生素的佳品，它除了含有維生素C外，還富含茄紅素和β胡蘿蔔素這兩種是最好的抗氧化的元素，它能改善人們消化不良的情況，也能預防心腦血管疾病和抵抗癌症的功效。

9、越橘

越橘它含有天然的視紫質和類黃酮，這兩種元素是保護眼鏡視覺和血管的，所以它對保護視力，防止一些眼部疾病有很好的效果，並且也可以強健心肺功能，防止血管硬化，預防血栓的形成，心臟功能不好的人可長期食用。

10、黑莓

黑莓中含有糖、維生素C、B1、B2、K這些元素，並且鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵這些礦物元素的含量也很高，這些有利的因素可以幫助人們抗氧化、延緩衰老，修復肝臟的凝血功能，對降血脂、抗擊心率失衡效果顯著。

1、不削果皮

因爲水果的種植過程都會有病蟲的危害，除去的方法多以噴灑農藥爲主，那麼果皮之中也會造成有農藥的殘留，一般用清水洗是很難去除掉的，所以在食用的過程中要將果皮去除乾淨。

2、食用過多

再好吃的水果也不能大量的食用，這樣也會造成人體的銅元素缺失，導致體內的血液濃度增加，導致膽固醇增高，從而引起冠心病，所以在食用過程中要遵循少量多次的原則，才能吃出好身體。

3、飯後食用

剛剛吃完飯之後胃部還在消化食物的狀態，如果立即食用水果不但不會有助於幫助胃部消化，還有發生胃部脹氣的現象，所以一般選擇在飯後的一個小時之後再吃水果是最佳的時間段。

結語：通過上文的介紹，相信大家都知道了最有營養的水果有哪些，以及吃水果需要注意的問題，希望大家都能選到適合自己需求的水果達到補充營養的作用!