養生大師教你十種養脾胃最有效的方法，食補養脾最有效果

現代的人們有很多都是有着脾胃虛弱的毛病，馬上天氣就要進入炎熱了，琳琅滿目的冷飲，冰糕，還有空調又將給我們的脾胃帶來無盡的創傷。究竟我們該怎樣養好自己的脾胃呢，快來看看這幾種養脾胃最有效的方法吧，長久這樣做在也不會給你的脾胃帶來傷害。

其實最有效的養脾胃方法便是食補了，必須要吃很多養胃益脾的食物。像什麼粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物，對養胃沒有絲毫的好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。

要想身體健康，運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養脾胃最有效的方法了，要知道適當的運動，是可以幫助我們的“脾氣”活動起來的。每天起牀和入睡前做20到40次仰臥起坐，這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。

每天三杯茶是調養脾胃祕訣之一，三杯分爲早中晚喝，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶屬於茶中之陽，上午喝綠茶會使心神俱旺，會使脾胃得以滋養;烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收，可以消食止痢，緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產生保護層，長期飲用可起到養胃、護胃的功效。

山藥滋而不膩，它不熱不燥，是爲平補脾胃的最佳良藥。山藥對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀，經常喝山藥燉的湯，吃山藥炒的菜也可以對脾胃修建有着潛移默化的作用。

中藥醫學裏面講到，蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸的分泌，增強腸蠕動，縮短排便時間。所以這些可以證明，蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起牀後，來一杯溫蜂蜜水，常常有便祕和大便乾燥的人有着通便之效。當然，脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調理。

俗話常說“一兩陳皮一兩金”，陳皮可是個平補脾胃的好東西。脾胃虛弱的人一定要經常吃一點兒陳皮，陳皮不僅僅能將葷菜中的腥味兒壓制下去，還可以理氣和胃、芳香醒脾、祛溼化痰，可是中醫常用於治療脾胃虛寒等病症的良藥呢。

經常按摩三眼穴也是可以調整氣血和陰陽的，這樣以來就會實現調脾胃、抗衰老、防病於未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圓鈍的器物尖端點按穴位，但是一定要結合自己的呼吸頻率有節奏地按壓，這樣的效果纔會更好。

可能大家會認爲憂思傷身只是一句誇大的話，但是事實上，憂思卻能傷身，傷的還是脾胃。保持心態平和可能是養脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾臟功能強健，大家應該排除思慮，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身邊的人，心境平和的人一般是沒有脾胃方面的毛病的。

常常揉肚臍也是可以改善脾胃虛弱的症狀的，你只需一手的掌根貼着臍部，另一手放在貼着臍部得手的手背上，再順時針慢慢揉動，每次堅持5分鐘，每天保持一到兩次。這種方法是可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯的。

飲食規律，吃飯細嚼慢嚥，也是對脾胃十分的好的，我們現代人脾胃毛病就是經常將就吃食而引起的。早上起晚了，吃兩塊餅乾，口渴了抱着冰水灌，忙了的話就不吃...諸如這些行爲都是會引起腸胃不好的。所以從現在開始大家一定要注意善待自己的脾胃。

結語：通過上文的介紹你勘定知道了養脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我們身上重要器官，請一定要善待他們，千萬不要將自己的脾胃搞得一身毛病。