高蛋白的水果有哪些 蛋白質最高的水果排名

高蛋白的水果有無花果、桃子、香蕉、黑加侖、​棗、番石榴等。其中無花果裏面含有大量的蛋白質以及大量元素，營養也是比較全面的。桃子裏面有大量的蛋白質，還有很多的維生素c以及維生素a，對皮膚是很好的。香蕉中每100克就含有1.1克的蛋白質，而黃色的水果也是鉀的良好來源。

  高蛋白的水果比較多，例如石榴就是一個含蛋白質比較高的水果，而且含糖量比較低。此外還有無花果、鱷梨、桃子等都是屬於高蛋白的水果。

  最高蛋白的水果鱷梨，每100克的果肉，含有蛋白質含2克左右，居水果位之首。此外高蛋白的水果還有百香果、楊桃、菠蘿蜜、石榴、香蕉、黑加侖等。

無花果

  無花果裏面含有大量的蛋白質以及大量元素，營養也是比較全面的。它可以預防各種疾病，而且女性吃了還可以美容養顏。

桃子

  桃子裏面有大量的蛋白質，還有很多的維生素c以及維生素a，對皮膚是很好的。經常吃桃子皮膚會變得更加的有光澤，而且還可以幫助提高免疫力。

香蕉

  香蕉中每100克就含有1.1克的蛋白質，而黃色的水果也是鉀的良好來源。可以將整個香蕉作爲甜而有營養的小吃來享用，或者將其添加到布丁和冰沙中。

黑加侖

  黑加侖中每100克至少有1.4克的蛋白質。在水果果醬，果醬或沙拉中添加富含纖維的黑醋栗，適量的食用是有益於身體健康的。

棗

  棗中每100克就含有1.8克的蛋白質，而且棗是非常健康的零食，並且還含有大量的鉀。自己吃棗，或喝一杯牛奶，但一定要適量以免給身體造成傷害。

番石榴

  每100克番石榴含2.6克蛋白質。水果還富含維生素C和果膠。粉紅番石榴中含有番茄紅素，一種有益的抗癌抗氧化劑。將番石榴添加到自制的水果沙拉中或單獨食用。