10種幫助身體排溼的食物

臉上，頭髮也經常出油，易疲倦、四肢沉重、手腳冰涼等，如果您有以上特徵，那麼說明你體內溼氣太重，下面小編爲大家介紹12種幫助身體排溼的食物，趕緊來看看吧！

1、白扁豆

首推白扁豆，白扁豆有着“長壽豆”之稱，性溫，味甘，其營養豐富：除碳水化合物之外，每百克含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。白扁豆具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉，噁心嘔吐、食慾不振等症。

小貼士:白扁豆補脾虛除溼效果極佳，就是比較難煮爛，可以先提前浸泡，然後用高壓鍋煮。

2、紅豆

紅豆，紅豆可以補血也可以祛溼，中醫角度來說，紅豆性平，味甘酸，有健脾利水，清熱除溼，消腫解

毒，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，

做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混

淆。

3、薏米

薏米，有利於消腫，健脾祛溼，淑經除痹等功效。好的薏米有一種中藥味，沒有黴味也不長毛。薏米可

以和紅豆一起煮粥，就是單純的薏米加紅豆，不要加大米，只喝湯吃豆渣即可，堅持服用會有效果。

4、苦瓜

苦瓜氣味苦，無毒，性寒，入心，肝，脾，肺經，具有清熱祛暑，明目解毒，降壓降糖，利尿涼血之功

效。可用於治療熱毒，疥瘡，痱子，溼疹等症。

5、玉米鬚

玉米鬚，乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，堅持多喝幾天。但注意最好不要睡前喝，因爲睡覺無法

排放溼氣，反而容易續集體內導致溼氣更重。秋天收穫的玉米鬚和葉子可以曬乾，儲存起來，喝一整年。

6、綠豆芽

綠豆芽的營養價值毫不遜色於其他蔬菜，它含有豐富蛋白質和維生素C以及多種礦物質。性寒涼，具有

清熱解毒，利尿除溼的作用。適合飲酒過量，溼熱鬱滯，便祕者食用。

7、黃花菜

黃花菜，是一種多年生草本植物的花蕾，味道鮮嫩，富含豐富的花粉，糖，蛋白質，維生素，胡蘿

卜素以及多種氨基酸等。具有清熱，利尿，除溼，健胃消食，安神，明目等功能。

8、山藥

山藥，其實並不能直接起到除溼的作用，但山藥可以補脾胃，間接幫助溼氣排數體外，山藥可以燉湯喝

也可以炒着吃或做成糕點。山藥以鐵棍山藥爲佳，比普通山藥更好。

9、辣椒

辣椒具有很高的營養價值，其中含有一種叫辣椒素的物質，能使人的心跳加快，毛孔張大，加快血液流動，所以吃完辣椒會感覺全熱乎乎的。

因此，身體溼氣大，不妨多吃辣椒。有助於排出溼氣，還可以補充維C。需要注意的是，最好不要吃太辣的辣椒，容易上火，還有不要把辣椒醬當做祛溼的食療，因爲辣椒醬裏面有很多雜質，其反效果都不一定。

10、馬齒筧

馬齒筧屬於一年生肉質草本植物，因其營養豐富，食療作用明顯。多食可延年益壽，故名曰“長命

菜”。中醫認爲，馬齒筧有清熱解毒祛溼，涼血止痢消腫的作用。對於預防腸道感染效果極佳，因此秋

冬季節保健應多食馬齒筧。