這5種植物特別有助於睡眠，放在臥室裏幫助你提高睡眠質量

大家都喜歡在室內擺放花卉綠植用於妝點居所環境，合適的擺放還可以幫助淨化室內空氣、改善空氣溼度、降塵，淡雅的花色、青翠的綠植能夠讓人心情舒緩，有利於減輕壓力消除焦慮感，可謂是好處多多。今天小編給你推薦五種常見的花卉綠植，他們非常適合擺放在臥室，對提高和改善睡眠質量還有幫助。

虎皮蘭

虎尾蘭又名虎皮蘭、錦蘭、虎尾掌，虎尾蘭品種較多，株形和葉色變化較大，對環境的適應能力強。主要品種有金邊虎尾蘭、銀脈虎尾蘭。虎尾蘭改善室內空氣質量非常優秀，被稱爲室內的“過濾器”，因爲它在夜間還能繼續釋放氧氣，同時吸收二氧化碳，增加室內的氧氣含量，並且它還能去除室內空氣裏面的有害毒素，如甲醛、三氯乙烯、苯等。所以我們說虎尾蘭從淨化空氣方面講是可以改善睡眠質量的。

虎尾蘭耐旱耐陰，日常養護也很簡單，不需要經常澆水，對光線的要求不高，特別適合擺放在臥室這種光線較柔和的位置。

蘆薈

蘆薈本身就是一種集食用、藥用、美容、觀賞於一身植物品種，它分泌出的物質已廣泛應用到醫藥和日化當中。蘆薈在中國民間還被作爲美容護髮、治療皮膚疾病、治療小傷疤或輕度燙傷的天然藥物，而且蘆薈能給身體解毒，對蚊叮還有一定的止癢作用。

另外，蘆薈還能幫助淨化室內空氣中的有害污染氣體，而且當室內的有害物質濃度達到一定量時，蘆薈的葉片上就會出現棕色黑色斑點，這也給人們一個提醒作用。

蘆薈在夜間依然吸收二氧化碳釋放氧氣，讓人心情安靜。和虎尾蘭一樣，蘆薈也是養護簡單的綠色植物，耐旱不需要頻繁澆水，避免強光暴曬。

茉莉花

茉莉花是天然的輔助睡眠的植物，具有奇特的香氣，這種香氣對人類的身心有着放鬆緩解的功效。茉莉花香主要在白天釋放，經過一天的釋放，待到夜晚香氣濃度變得恰到適度，使得心情趨於平靜，減輕焦慮感，從而促進睡眠。

茉莉花還能讓家裏顯得更加清新優美。日常養護需要適當的散光照射，因其喜溫暖微潤的環境，避免空氣乾燥和無光照即可。

常春藤

常春藤也是一種對室內空氣淨化效果很好的綠色植物，吸收甲醛是它的強項，在10平方米左右的房間內，可消滅70%的苯、50%的甲醛和24%的三氯乙烯，由於新裝修的房子甲醛等有害氣體一直不斷的持續釋放，裝修後保持多通風，養幾盆常春藤綠色植物，一般新房空置三到六個月後基本可達到入住標準。。

常春藤是室內垂吊栽培、組合栽培、綠雕栽培以及室外綠化應用的重要素材，以發達的吸附性氣生根攀援，莖長可達30米，枝葉稠密，四季常綠，耐修剪，適於做造型。常青藤特別容易生長，在涼爽溫潤和適當散射光下生長最佳，在臥室光線明亮的環境也能生長，喜歡涼爽的環境。

常春藤的葉片可以適當改善過敏和哮喘的症狀，還具有祛風利溼、活血消腫、平肝解毒的作用，從而在這兩方面提高睡眠的質量，還能一定程度上減少黴菌，避免影響呼吸。常青藤適合用吊盆養護，養在窗戶邊給一點散射光，保持盆土乾透澆透，避免暴曬。

薰衣草

很少有人不喜歡薰衣草的香味的，它的香味可以讓人更好睡眠，有利減少焦慮，是所有促進睡眠植物裏面最出名的了。實際上的效果是，薰衣草的香味可以減緩心率、降低血壓和心理壓力，可以讓人的心情更加舒緩，甚至可以減少嬰兒的哭鬧，讓人更好進入深度睡眠。

對女性的幫助效果較爲明顯，市場上有很多薰衣草香味的產品可以幫助睡眠，但爲什麼不選擇最自然，成本最低的盆栽薰衣草呢？不過養護薰衣草需要涼爽微潤的環境，不喜歡暴曬或不通風，需要適當的光照。

其他還有哪些花卉綠植可以改善睡眠

如梔子花、吊蘭、白掌、非洲菊等，同樣對改善睡眠質量有促進作用，大家可以挑選自己喜歡的品種，試一試功效。