香蕉什麼時候吃最好：上午10點和下午4點吃香蕉最佳

香蕉是常見的水果，不但脂肪低，還富含多種營養物質，具有潤腸通便的作用。而吃香蕉也是有講究的，接下來跟小編一起看看怎麼個講究法。

一般來說香蕉是任何時候吃都可以的，頂多有點小副作用，但是要想香蕉發揮最大的價值，最好就挑時間來吃。吃香蕉最好的時間是在飯後的半小時到一小時之間，在這段時間裏吃香蕉可以幫助消化，還能充分吸收香蕉的營養，起到減肥、美容的作用。

一天之中吃香蕉的最佳時間是上午10點和下午4點，上午10點吃香蕉的人可以減少電腦帶來的輻射，有益於身體，而下午4點吃香蕉，主要是補充能量，減少飢餓感，到了晚上就不會暴飲暴食了，對減肥有一定的幫助。

香蕉中含有某些物質能在人體內幫助大腦製造出一種叫血清素的化學成分，這種化學成分能刺激神經，使大腦產生歡樂、平靜、瞌睡的信號，甚至還有一點止痛的效果。還有研究表明常吃香蕉可防止高血壓，因爲香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

還有人認爲，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。

1、空腹不能大量吃

空腹的時候，胃裏面沒有供給消化的食物，吃了香蕉就會加快腸胃的運動、促進血液循環從而增加心臟負荷，有可能會導致心肌梗塞。而且香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。另外就是香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。

2、不成熟不吃

香蕉有潤腸通便的作用，但是吃了不成熟的香蕉不但不會潤腸通便，反而還會造成便祕，所以吃香蕉要吃成熟的。而香蕉成熟的標誌就是外皮表面出現黑斑。

糖果香蕉

材料：油鍋、香蕉、餛飩皮

製作步驟：

1、將香蕉剝皮，然後切成比餛飩皮直徑要短的香蕉段。

2、用準備好的餛飩皮把香蕉包成大白兔奶糖的樣子，用水使餛飩皮粘緊。

3、燒油鍋，在油7-8分熱的時候把糖果香蕉放進油鍋裏炸到金黃色就可以撈起來食用啦。

藍莓香蕉奶昔

材料：藍莓、香蕉、酸奶、蘋果汁、冰塊

製作步奏：

1、將香蕉剝皮後切成塊備用。

2、將藍莓、香蕉、放入攪拌機中，然後加入適量的蘋果汁，再加入酸奶。

3、啓動攪拌機攪拌一會後加入冰塊再攪拌一會就可以享用啦。

4、不喜歡喝冰的朋友也可以不加冰，直接倒出來喝，喜歡喝甜的朋友也可以適當加點糖。

親們在吃了較多的西瓜後就儘量別吃香蕉，不然容易造成腹瀉。