孕婦能吃腰果嗎：能吃，可補充蛋白質，提高自身的免疫力

孕婦在懷孕期間吃核桃不但能幫助孕婦補充營養，還有助於寶寶的智力發育，那麼同屬于堅果類食品的腰果孕婦能吃嗎？一起去瞧瞧。

孕婦是可以吃腰果的。腰果含有豐富的營養物質，而孕婦懷孕時會耗費大量營養元素，食用腰果就可以很好的幫助準媽媽們補充懷孕期間消耗的大量精力和營養元素，而且準媽媽們吃腰果，還可以補充蛋白質，提高自身的免疫力，增強自身的抵抗力。但是腰果性熱，孕婦在吃腰果的時候要注意控制分量，不然容易上火，對身體造成負擔。

1、消除疲勞

食用腰果，可以幫助準媽媽們補充礦物質和維生素，而且腰果的能量也很高，可以幫助孕婦補充能量，起到消除疲勞的作用。

2、改善胃口

很多孕婦在懷孕期間都會有胃口不佳、食慾不振的症狀，而腰果的味道香醇，可以用來改善孕婦的胃口。

3、改善便祕

腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時容易便祕，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現象，幫孕婦控制體重。

4、滋潤皮膚

孕婦的皮膚容易乾燥，而且容易長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助於滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。

5、有利於胎兒骨骼發展

孕婦吃腰果，可以補充鉀鈣鈉等礦物質，有助於保持孕婦的骨骼健康，而鉀鈣鈉等礦物質也是寶寶骨骼發育所必須的元素，所以吃堅果有利於胎兒的骨骼發育。

6、保護孕婦血管

腰果中的維生素A、B1、B2，以及錳、鉻、鎂、硒等微量元素，有很好的軟化血管功效。孕婦吃腰果，能夠保護孕婦血管，對於胎兒輸送血液有一定的幫助。

7、潤肺去煩躁

腰果口感清脆，而且果味甘平，還有碳水化合物。孕婦吃腰果，有潤肺去燥的療效，有利於孕婦舒暢心情，安神保胎。

8、補充蛋白質

腰果中含有豐富的蛋白質，而胎兒的生長髮育恰好需要足夠多的蛋白質，孕婦吃腰果，能夠促進胎兒的正常發育，有利於胎兒的健康。

1、適量

與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，因此，應避免吃得太多，而且，腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。

2、過敏體質

腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成過敏，沒吃過腰果的人最好先吃一顆嘗試一下，確定不過敏後再正常食用。

3、挑選

腰果應選擇外觀呈完整月牙形、色澤白、飽滿、氣味香、油脂豐富、無蛀洞、無斑點的腰果，黏手或有受潮現象的腰果鮮度不佳。

4、肥胖

本身就是比較肥胖的朋友就少吃點腰果吧，畢竟腰果的油脂量也是挺高的，吃多了容易發胖。

準媽媽們在孕期可以多吃點核桃和腰果類的堅果，這樣對寶寶和自己都有很大的好處，當然也不能挑食，注重營養的均衡，這樣才能給胎兒帶來最全面的營養，使胎兒能健壯的發芽。