孕婦能吃菠菜嗎：可以，能補充孕期所需的營養

菠菜，含有多種維生素和礦物質。同時，它是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者。對於孕婦這個特殊的羣體來說，她們能吃菠菜嗎？我們一起往下閱讀尋找答案吧！

答案是：可以的。

菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠，人體造血物質鐵的含量也比其它蔬菜爲多，對於胃腸障礙、便祕、痛風、皮膚病、各種神經疾病、貧血確有特殊食療效果。所以孕婦是可以食用菠菜的，不但可以用來食用以補充孕期的營養所需，而且還很有好處的，我們一起往下繼續瞭解吧。

1、補血

因爲要給胎兒輸送血液，一般孕婦都會貧血。這雖然是正常的生理問題，但是孕婦絕對不能忽略了孕期的貧血問題，因爲孕婦過度貧血會造成胎兒缺氧，易致胎兒畸形。菠菜含有豐富的鐵質，能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。所以，孕婦平日裏的飲食菜譜中不應少了菠菜。

2、通便

在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纖維,另外還有維生素C和維生素E。孕婦常吃菠菜,能有效的預防、治療便祕和痔瘡,潤燥滑腸,幫助孕婦排除體內毒素。另外,也能達到祛痘、美膚的養顏功效。孕婦面對健康美味的菠菜,不妨適量吃點。

3、明目

我們都明白的是胡蘿蔔素對於眼睛是非常重要的，因爲它是眼睛必需的營養物質，而菠菜中含有的胡蘿蔔量對於身體是非常有利的，而且這些物質也非常有利於胎兒的眼睛發育呢。同時它還能緩解孕婦的一些眼睛疾病呢。因此孕婦是可以食用的，特別是眼睛不太好的孕婦更是可以食用的哦。

4、防衰老

菠菜這種蔬菜比較奇特，孕婦吃菠菜能同防衰老也能去斑。這是因爲菠菜的一種提取物能促進孕婦細胞增殖，孕婦的新陳代謝加快，就利於孕婦皮膚細胞的更替，讓孕婦看起來青春有活力。在祖國民間，有孕婦把菠菜搗爛，用菠菜汁洗臉，一週洗幾次。持續一段時間後，臉上的皺紋和黑色素就減少了許多。

1、菠菜草酸含量高，容易和鈣發生反應，形成不利於孕婦吸收的草酸鈣。所以孕婦吃菠菜的時候，注意不要和牛奶、豆腐等鈣質多的食物一起吃。

2、菠菜根也很有豐富的維生素、礦物質等營養元素，孕婦吃菠菜時不必扔掉。

菠菜裏含有一定量的鎂元素，如果每天攝入的鎂的量低於280毫克，那麼人就容易感到疲勞。所以經常食用菠菜，還有助於抗疲勞呢。菠菜裏含有大量的亞硝酸鹽，當心髒病患者發病的時候，菠菜中的亞硝酸鹽能夠在此時轉變成一氧化氮氣體，從而幫助患者疏通動脈，進而能夠使更多的氧氣通到心臟，能夠對於心臟缺氧起到預防的作用。