減肥排毒除便祕10大低卡蔬果

立夏之後，天氣會逐漸轉熱，這意味着又到了大長腿小蠻腰嘚瑟的季節……

低頭看看我們自己，是露是哭還是去跑步？別急，先從吃開始吧，10大低熱量蔬果，排毒瘦身除便祕，是你是你就是你！

低卡減肥食品1：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜絕對是減肥食品的首選，因爲它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，還有低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

低卡減肥食品2：菠蘿

卡路里含量：41大卡/100克

菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對減少贅肉大有助益。但是，由於菠蘿的酸性較強，吃得過多會對健康無益。

低卡減肥食品3：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便祕，是非常理想的減肥食品。韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜。

卡減肥食品4：木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

都說木瓜可以豐胸是謠言，可它是減肥瘦身的佼佼者卻沒騙人。木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積。

低卡減肥食品5：黃瓜

卡路里含量：15大卡/100克

黃瓜所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便祕和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

低卡減肥食品6：芹菜

卡路里含量：12大卡/100克

便祕是導致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。

低卡減肥食品7：菠菜

卡路里含量：24大卡/100克

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有着非常重要的作用。

注意：菠菜是非常吸油的食物，要選擇比較低脂的烹調方式，如水煮。

低卡減肥食品8：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素，也是能幫助你增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，這樣就能達到自然減重的目的了。

低卡減肥食品9：西紅柿

卡路里含量：19大卡/100克

西紅柿作爲一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒瘦身有着一定的功效。

低卡減肥食品10：西蘭花

卡路里含量：38.52大卡/100克

人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。西蘭花含有豐富的膳食纖維，有較低的能量，但是能夠帶來飽腹感，所以減肥的時候記得經常吃西蘭花哦，這樣就不會餓肚子了。