含鐵的水果有哪些

最含鐵的水果是櫻桃，其中的含鐵量極其豐富，每100克果肉中鐵的含量在40多毫克，居水果含鐵量之首，此外含鐵的水果還有葡萄、紅棗、蓮子、桂圓、桃子等。

 含鐵水果的種類是比較多的，例如櫻桃、草莓、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果等，都是屬於含鐵比較高的水果。

  最含鐵的水果是櫻桃，其中的含鐵量極其豐富，每100克果肉中鐵的含量在40多毫克，居水果含鐵量之首，此外含鐵的水果還有葡萄、紅棗、蓮子、桂圓、桃子等。

1、草莓

  草莓酸甜可口，有着水果皇后的美稱，而且果肉非常多，汁水也多，另外草莓有健脾的功效，也是一種比較益氣養血的水果，也是鐵含量比較高的水果之一。

2、桃

  桃子也是很受歡迎的一種水果，男女老少皆宜，而且在各地都有栽培，營養價值也比較高，口感也很不錯，是一種性溫的水果，另外還有防止便祕的作用。

3、桂圓

  桂圓是水果中的最好的補品，它對補血有非常好的功效，而且也是非常的珍貴，它含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。

4、葡萄

  葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

5、火龍果

  火龍果富含豐富的維生素C以及豐富的水溶性膳食纖維，具有美白的功效，而且含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。