燕麥的功效與作用：食用不容易消化

燕麥爲禾本科植物。燕麥不易脫皮，所以被稱爲皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。然而燕麥有些什麼功效呢？燕麥的作用又有哪些呢？親，您一定也想了解吧。那麼我們一起往下閱讀吧^_^

成分：燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。

性味：平、甘。

歸經：肝，脾，胃。

功效：補益脾胃、潤腸止汗、止血。

1、保護心腦血管：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。

2、降糖減肥：經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

3、通便作用：燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂。

4、補鈣作用：它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5、飼用作用：燕麥葉、秸稈多汁柔嫩，適口性好。據《家畜飼養學》報道，裸燕麥秸稈中含粗蛋白5.2｛bf｝、粗脂肪2.2｛bf｝、無氮抽出物44.6｛bf｝，均比穀草、麥草、玉米稈高；難以消化的纖維28.2｛bf｝，比小麥、玉米、粟秸低4.9～16.4｛bf｝，是最好的飼草之一。其籽實是飼養幼畜、老畜、病畜和重役畜以及雞、豬等家畜家禽的優質飼料。

6、美容作用：燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。人們很早就已經懂得利用燕麥來治療皮膚乾燥和痊癢。據考古專家考察，古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。可以保溼潤膚、美白祛斑、抗皺抗氧化、滋潤護髮等

1、注意事項：燕麥營養豐富，但不容易消化，所以，食用燕麥食品要掌握“少量、經常”的原則，每天食用量以40克爲宜，小孩或者老人還應更少，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麥食品，即使食用也應該選擇燕麥粥。用燕麥粉與土豆粉做成土豆燕麥餅，然後油炸、焙烤或煮食都是不錯的選擇，風味和口感都很好

2、適宜人羣：燕麥對於現狀常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。而對於心腦血管人羣，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。

食用方法：

1、燕麥米煮的粥：富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便祕等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環，促進傷口癒合。

2、燕麥可以做成各種美食，如紅糖燕麥餅乾、紅糖燕麥核桃麪包、水果燕麥粥、燕麥豆渣抹茶卷、燕麥芝麻糊等。

如何選購：

1、看外觀。顆粒比較大，相對來說比較粗，天然感覺強的燕麥要比細膩的，有點成粉狀的燕麥好。

2、看配方表。在配方表中，有糖精，麥芽糊精，奶精，植脂末這樣的不選擇

3、看蛋白質含量。選擇配方表中蛋白質大於7｛bf｝～8｛bf｝的燕麥。

4、看食用方法。如果是煮食相對來說好，但入水即得，入口即化，進口即爽的這些不要選擇。

5、還要看是否標識生產廠家、生產日期，是否過保質期，食品原料、營養成分是否標明，有無QS標識，不能購買三無產品。