只吃青菜能減肥嗎:不可以,嚴重時可以會導致生病
食用青菜能給我們身體提供營養,強身健體、保持血管彈性、潤澤皮膚,延緩衰老和防癌抗癌,既然青菜有這麼好的作用,有朋友就問小編,只吃青菜能減肥嗎?親,我們一起閱讀文章尋找答案吧~
只吃青菜能減肥嗎只吃青菜減肥不可以。
食物中,有六大類營養是每天每餐都必須攝取的,分別是:脂肪、蛋白質、醣類、礦物質、維生素、水。缺一種就會導致人體生病。
1、若長期採取極低熱量減肥法要當心會造成嚴重營養不良,出現掉髮、月經失調、下肢水腫、嚴重便祕等症狀。如果肌肉沒有蛋白質會鬆垮,且造成低蛋白質水腫;沒有澱粉會造成肌肉分解且大便硬結,於是在減肥過程中,就會出現許多不適症狀,而且會中斷減肥計劃。
2、減肥一定要注意飲食均衡,最簡單的方法就是要“肉、飯、菜”俱全,但統統控制成“少量”。減肥最怕的是偏食。
3、纖維素是一種人體無法利用與吸收的成份,過度渲染它的好處是不對的。少量的纖維素確實能使大便膨鬆,但是大量的纖維素卻會吸收水份,讓大腸乾燥,不僅難以解便,更容易引發痔瘡發作。
拓展知識-青菜的做法:1、香菇青菜
食材:青菜(200g)、 幹香菇(20g)、蔥碎適量;
輔料:鹽適量、油適量、上湯適量;
做法:
1)香菇提前泡發備用;
2)把青菜洗淨;
3)鍋中加水燒開加入鹽和幾滴油下入青菜焯水;
4)撈出控幹,碼放在盤中;
5)鍋內放油,油熱爆香蔥碎;
6)下入香菇煸炒;
7)加入雞湯轉小火燜5分鐘;
8)湯汁收幹加入鹽 雞精調味,芶入薄芡,淋入香油;
9)用筷子把燜至好的香菇碼放在菜上澆入湯汁即可。
2、豆腐青菜
食材:嫩豆腐一盒、青菜少許;
輔料:食用油少許、食鹽少許;
做法:
1)豆腐切成薄片
2)青菜洗淨,切好
3)鍋燒熱,倒入色拉油。(一定要等油鍋熱了,快冒煙的時候倒入豆腐,這步很重要的)將豆腐放入鍋中,先小火,再轉中到大火。待一面炸至微黃即可翻一面。然後加入青菜,加少許水一起翻炒。
4)最後加食鹽調味即可。