一根玉米相當幾碗米飯熱量 減肥可以吃玉米嗎
一根玉米相當於1.5-2碗米飯,但是吃玉米也是可以幫助減肥的。這主要是因為玉米中含有大量的澱粉和膳食纖維,在食用後不容易產生飢餓感,而且還可以促進胃腸道的蠕動,加速體內毒素的排出,對於減肥是有一定的幫助的。
一根玉米相當幾碗米飯
鮮玉米每100克熱量110大卡左右,每100克含蛋白質4克左右,每100克含脂肪大約1.2克左右,每100克含碳水化合物23克左右。
鮮玉米的gi 值=55。所以並不能算低升糖指數食品。但是玉米是優質的複合型碳水攝入來源,這對健身或者減肥人群尤其重要的一點!
其實一箇中等大小的玉米相當於1.5-2碗大米飯左右。所以對於要控制體型的人來說,也應該控制好攝入量。
吃玉米可以減肥嗎
吃玉米是可以在減肥中起到一定作用的。玉米是粗纖維的食物,是碳水化合物之一,在減肥中我們都知道要控制精米精面的攝取,但是又不能不吃碳水化合物。
因為碳水化合物也是人體攝入能量的一個個重要來源,不能因為控制碳水的攝入量而拒絕吃碳水,這樣太武斷了,會給我們的身體健康帶來傷害。
那麼越來越多的人開始用其他食物代替精米精面,玉米就是其中之一。玉米是個好東西,不但可以讓我們在增加飽腹感的同時,還可以減少我們在減肥中遇到便祕問題,所以玉米成為減肥中食物的首選。
為什麼減肥期間吃玉米可以減肥
首先,玉米中含有非常豐富的膳食纖維,能夠起到潤腸道的作用,再加上玉米中的澱粉含量非常高。
因為澱粉在胃裡停留的時間比較長,所以吃完玉米很久都不會產生飢餓的感覺,也就是說玉米的飽腹感是非常強的,就不會因為肚子餓而想要吃東西。
其次,玉米中含有豐富的鎂元素,這是一種能夠促進腸道蠕動,幫助排洩體內廢物的物質,因此吃玉米是能夠減肥的。