橙子一天吃幾個最好
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橙子一天最好是吃1-3個,可以起到降低患有心臟病可能,橙子中富含一種化學成分的類黃酮和檸檬素,能夠使體內的hdl增加,如果每天都吃橙子,會導致無法消化,有傷肝氣造成消化不良,橙子中還有特殊的物質吃多了,也會使面板會發黃。
橙子中含有豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、維生素A、維生素B族、烯類等物質。橙還含有鎂、鋅、鈣、鐵、鈣、磷、鉀等礦物質和無機鹽,以及纖維與果膠。
一天吃多少
橙子一天最好是吃1-3個,可以起到降低患有心臟病可能,橙子中富含一種化學成分的類黃酮和檸檬素,能夠使體內的hdl增加, 如果每天都吃橙子,會導致無法消化,有傷肝氣造成消化不良,橙子中還有特殊的物質吃多了,也會使面板會發黃。
什麼時候吃最好
橙子屬於深秋初冬時節的水果,一般在冬至前後、元旦後至春節前夕,這時吃橙子營養、口感最佳,而且冬季最易感冒咳嗽,橙子具有潤肺止咳、增強抵抗力的功效,而一天中最好是在飯後30-60分鐘吃,這時腸胃已經消化了部分食物,吃橙子後其含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,有幫助於消化、潤腸通便。
長期吃壞處
橙子的營養價值雖然很高,而橙子屬於性寒類水果,長期吃橙子的話,是比較容易造成脾胃不舒服,甚至面色蠟黃、中毒;嚴重的情況還會造成嘔吐、煩躁、抑鬱等症狀。
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