青棗一天吃幾個最好
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青棗的每日食用量是不宜過多的,如果是個頭比較小的青棗,那麼一天可以吃5-8個,如果是個頭比較大的,一天要吃5顆左右,小孩的話每天在3顆左右即可。每天吃青棗對補血是有一定作用的,但實際其中含鐵量比較少,如果想要補血的話,還要多吃一些含鐵量高的食物。
青棗是一種常見的水果,吃起來口感香脆,如果適量食用青棗的話,可以起到美容養顏、補胃健脾的功效,很適宜坐月子的女性食用。
一天吃多少
青棗的每日食用量是不宜過多的,如果是個頭比較小的青棗,那麼一天可以吃5-8個,如果是個頭比較大的,一天要吃5顆左右,小孩的話每天在3顆左右即可。
每天吃青棗對補血是有一定作用的,但實際其中含鐵量比較少,如果想要補血的話,還要多吃一些含鐵量高的食物,比如動物肝臟、血製品等等。
什麼時候吃最好
青棗可以起到開胃健脾、補充營養的作用,一般都是在飯後食,10-11月份是其完全成熟季節,果實的甜度高、口感極佳,風味獨特,且好吃還便宜。
長期吃壞處
青棗雖然好吃,但也是不適合多吃的,如果長期食用的話,有可能會導致發胖、齲齒病,還容易傷脾、刺激胃腸,導致拉肚子的情況的出現,所以不要食用過多。
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